お肌の健康は食事の影響も大きいという真実

美健康とは、美容と健康を融合させたものです。
誰でも綺麗で健康的なボディを作りたいと
思うものですよね?

お肌をきれいに保つためには食事はすごく重要です。特に黒ずみは食事がもろに影響をします。
美容と健康を保つ為には色んな方法があります!
その中で今日は、3つご紹介したいと思います。
それは、「ホットヨガ」です。

ホットヨガって皆さん一度は耳にした事
はありませんか?
でも、ホットヨガって普通のヨガと何が違うの?
あったかいヨガのこと?など曖昧な人も少なくないと思います。

「ホットヨガ」とは、室温が39度前後、湿度60%前後に
保たれた室内でヨガを行うことをいいます。
その中ので行うヨガが、
一番柔軟されやすく発汗をしやすい温度と湿度とされています。

代謝もアップしますし汗をかいてデトックス効果も
期待されるので、美健康にはとっておきの運動です。

その他にも冷え性.骨盤調整などにも効果的なので
皆さんも一度は体験してみるのもいいですね。

もう1つご紹介したいのが、美容食です。
キレイを作るのは美容食??
かこ
女性はいつまでも綺麗でいたいですよね??
お肌って年齢とともに劣ろいていくもので
歳をとったな….って実感してしまうのも
お肌の質だったりもしませんか?
もう、鏡も見たくない。ってなったり
化粧でどうにかしないとと悩んでいる人は
たくさんいると思います。

化粧でどうにかするのもいいかもしれませんが
どうせやるなら素肌で綺麗になりたいですよね。

そこで、たくさんある中でオススメなのが
ドライフルーツです。
ドライフルーツには健康や美容に効果的な栄養成分が含まれているみたいなんです!

バナナにはニキビや肌荒れの改善やむくみの改善
マンゴーにはお肌の新陳代謝を促したり、シミそばかすを防ぐ効果などがあります!
他にもフルーツにはカラダにキレイを作る成分が含ま
れているんです。

フルーツだけではなく、
基本的には毎日3食食べる事が美に繋がると
思いますっ??

そして、最後に3つ目のご紹介になります。

3つ目は睡眠です!
睡眠は美容にも健康にも
本当に大切で、体や脳を休めて疲れを
癒したり体の芯から細胞を修復したりと
とても大切な役割なんです。

最低5時間くらいは睡眠をとったほうがいいと
されています。
美容と健康を保つ為には色々と努力が必要なで
それを毎日続けることでそれが当たり前の生活になれば
苦にもならないので最初はなんでもいいので
1つ試して見るのもいいと思いますっ。

いつまでも、健康で綺麗でいられたら
幸せですよね(*^_^*)

みなさんも、美健康になりませんか?(^_^)

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